＞深く長い呼吸を習慣付けるいい方法がありましたらよろしくお願い致します。

緊張すると、呼吸のストロークが早くなり、胸式呼吸になって浅く早いピッチになっていきます。
このような場合は、「スーハー」という２拍子のピッチではなく、「スースーハーー」という感じの４拍子にしてみてください。２度息を吸い続け、ゆっくり吐くのがポイントです。
お臍から息を出す感じにすると腹式呼吸になります。


別の方法

この方法は、昔の武士が行っていた方法です。

１．まず、今から、行う方法をやれば、絶対に大丈夫！と自分に言い聞かせる

２．慌てずに、ゆっくりと、鼻から深呼吸する。
この時、お腹が膨らんでいくことを確認する。（気持ちとしては、お腹に、空気を入れるつもり）

３．お腹が、空気で膨らんだら、吸う事を辞めて、いったん、止まります。

４．息をそのまま、１，２，３と数えて止める。

５．舌の先を下前歯の裏にあてる。

６．くちから、お腹に溜まった空気をゆっくり鼻から出す。ちょうど、風船の空気が抜ける感じをイメージして下さい。

７．次からは、下前歯の裏に舌先をあてたまま、普通に鼻で呼吸する。


私は、実際の本物の刀で切り合う、居合いという古い武道をやります。
これは、試合の時に、師匠から教わった秘密の方法です。